L'opinione dei medici sull'eventualità che le donne incinte possano andare in bicicletta è ambigua. Non ci sono ardenti devoti di questo tipo di riposo, ma ci sono quelli che votano "per" sci ragionevole. Per potersi permettere un passatempo preferito, devi prenderti cura della sicurezza.
A chi è permesso pattinare?
Se una donna non ha una minaccia di parto prematuro, nell'inguine e nell'addome non ci sono dolori estenuanti o tiratori, e prima di essere incinta ha continuato a pedalare regolarmente - poi ha persino raccomandato un pattinaggio piacevole nel parco più vicino. Ma se all'improvviso la donna incinta ha avuto l'idea di imparare a pattinare, l'allenamento dovrebbe essere posticipato a tempi migliori, dato che un ciclista inesperto può ferire se stesso e il bambino.
Uso della bicicletta
Come per qualsiasi attività fisica, i vantaggi di una bicicletta sono evidenti. Ed è reale per le donne in gravidanza e per tutti gli altri. Effettuando viaggi in bicicletta regolari, puoi:
- rafforzare i muscoli delle gambe, della schiena e del perineo e anche eliminare il ristagno di sangue negli organi della piccola pelvi, che si osserva in ogni seconda donna incinta;
- aumentare il consumo di ossigeno da parte sia della madre che del feto, a condizione che la passeggiata si svolga in un luogo pulito;
- migliorare la forma fisica, sostenendo a tempo debito il processo del parto che può essere facilitato;
- ottenere emozioni positive dalla guida che causano la produzione di un ormone della felicità, specialmente se la passeggiata passa in una buona compagnia.
Gli svantaggi dell'uso di una bicicletta
Il più grande pericolo quando si va in bicicletta è la possibilità di cadere e farsi male. Inoltre, gravi scuotimenti possono portare alla minaccia di interruzione della gravidanza, se non si seguono le regole di guida sicura. A causa dell'eccessivo carico di lavoro durante il passaggio di salite ripide, il tono dell'utero può aumentare, il che a sua volta interferisce con il normale accesso dell'ossigeno al bambino.
Regole per il ciclismo sicuro
Per cominciare, dovresti tenere conto delle caratteristiche tecniche del trasporto selezionato. È importante che la bici sia adatta alle dimensioni di una donna incinta. Determinare che non è difficile: stare sopra il telaio con i piedi pieni a terra tra esso e il cavallo deve rimanere almeno di 10 cm. Se la distanza è inferiore o il telaio è posizionato da vicino, non è possibile utilizzare una bicicletta del genere. L'opzione ideale per la gravidanza è una bicicletta da donna speciale con geometria discreta.
In modo che durante la camminata il sole estivo non sia cotto nella tua testa, dovresti sempre indossare un cappello o un berretto durante il tour in bicicletta, e gli abiti dovrebbero essere leggeri e naturali, in modo che non ci sia surriscaldamento. È meglio rinunciare a una gonna lunga e pantaloni larghi che possono entrare nella ruota e causare una caduta. Assicurati di portare almeno un litro di acqua pulita.
Sulle gambe è necessario indossare sneakers o sneakers con suola corrugata, per evitare di far scivolare il piede dal pedale,
Bene, la cosa principale a cui dovresti prestare attenzione quando ti prepari per un giro in bicicletta è l'area in cui è previsto il pattinaggio. È meglio se sono piste asfaltate di un parco tranquillo, o una campagna con una strada sterrata, ma non una strada rocciosa senza pendii ripidi e discese e tutto questo lontano da strade o impianti chimici.
Osservando tutte le regole del comportamento sicuro durante il ciclismo, una donna può ottenere un'eccellente carica di emozioni positive, che, indubbiamente, è importante sia per lei che per il bambino in via di sviluppo nella pancia.