Tutti i pediatri insistono sull'importanza di un'alimentazione sana e adeguata durante l'allattamento. Il rispetto della dieta durante l'allattamento al seno rende il latte materno il più utile, nutriente e il migliore per il tuo bambino.
Ci sono un certo numero di prodotti che non sono raccomandati durante l'allattamento. Tali prodotti includono:
- vari allergeni (agrumi, miele, dolci, affumicati);
- alimenti che ostacolano la digestione (dolciumi, uva);
- prodotti che influiscono negativamente sul gusto del latte (cipolla, asparagi, aglio).
Una dieta speciale durante l'allattamento è necessaria solo in casi eccezionali. Ad esempio, con disbiosi, flatulenza o malattie congenite nel bambino.
Durante la gravidanza, molte donne, di regola, aumentano di peso e dopo il parto tendono a dire immediatamente addio agli odiati chili in più. Il rispetto di qualsiasi dieta per la perdita di peso durante l'allattamento al seno è altamente sconsigliato. Limitando se stessa a determinati gruppi di alimenti, la donna, in tal modo, rende il latte meno nutriente per il suo bambino.
Cosa mangiare durante l'allattamento?
Questo problema è il più comune tra le giovani madri. Che il cibo durante l'allattamento al seno fosse utile e allo stesso tempo variato, si dovrebbe rispettare regole semplici:
- Mangia un sacco di frutta e verdura. In ogni stagione c'è una scelta di verdure e frutta, che saturano le vitamine e la madre e il bambino. Verdure e frutta fresche dovrebbero essere introdotte nella dieta gradualmente, seguendo la reazione del bambino a loro. Verdure rosse e cavoli possono causare flatulenza nel bambino.
- Uso quotidiano di prodotti lattiero-caseari. Latte, kefir, fiocchi di latte, latte fermentato e yogurt hanno un effetto benefico sull'apparato digerente della madre, aumentano l'allattamento e saturano il latte materno con il calcio. Prodotti lattiero-caseari - il componente principale della dieta durante l'allattamento al seno di un neonato.
- Carne e prodotti a base di pesce dovrebbero essere consumati secondo necessità. Inoltre, la dieta per l'allattamento dovrebbe includere cereali e pane.
- Bevi molti liquidi.
- Non mangiare troppo.
Se una donna aderisce al principio del mangiare sano durante la gravidanza, la dieta durante l'allattamento non sarà un peso per lei.