Molti sono interessati a sapere da che parte dormire meglio, in modo che di notte l'organismo possa essere completamente restaurato e al mattino si possa sentire riposati e riposati. Le opinioni degli specialisti in questa materia possono variare. Quando danno le loro raccomandazioni, prendono in considerazione una varietà di fattori aggiuntivi.
La migliore postura per dormire
È impossibile dare una risposta univoca, perché le persone hanno un fisico e una classe di peso diversi. Per cosa è adatto, l'altro sarà incatenato e causerà un grave disagio. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che la postura giusta per il sonno è quella in cui una persona raggiunge lo stadio della fase veloce. In questa fase, i sogni sono fatti. Sebbene tutte le fasi del sonno siano molto importanti, il più veloce è il più significativo. Si ritiene che in questa fase ci sia un restauro del corpo e la conservazione di tutte le informazioni ricevute nella memoria di un giorno.
La scelta di comode postazioni per dormire è molto importante, perché una fase veloce errata porta a molte spiacevoli conseguenze. Più spesso al mattino, si sente un senso di debolezza e preoccupazioni per il mal di testa. Non puoi lasciare le cose a se stessi. È necessario scegliere le posizioni di sonno ottimali per se stessi. Se ciò non viene fatto, le conseguenze possono essere spaventose. La costante mancanza di sonno è carica dell'emergere di tali problemi:
- perdita di memoria;
- sviluppo di malattie oncologiche;
- invecchiamento precoce della pelle;
- debolezza generale;
- aumentata irritabilità;
- sviluppo di malattie cardiovascolari ;
- una diminuzione del desiderio sessuale.
Da che parte hai bisogno di dormire e perché?
Le posizioni possono variare. Decidendo su quale parte dormire, è importante concentrarsi sulle sensazioni che una persona prova dopo il sonno e sullo stato della sua salute. Alcune persone erano solite spegnere lo stomaco. Questa postura è davvero buona per chi soffre di russare. Tuttavia, secondo i sonnologi, questa posizione del corpo durante il sonno non è l'opzione migliore. Ha molte carenze, eccone alcune:
- In questa posizione, la persona solleva automaticamente la gamba, piegandola nel ginocchio. Di conseguenza, i muscoli si affaticano. Il carico in questa posizione è testato e la colonna vertebrale. Dormire sull'addome può portare a seri problemi nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.
- Inoltre, questa postura comporta la rotazione laterale della testa. Di conseguenza, il collo diventa insensibile durante il sonno. Se dormi spesso a pancia in giù, a lungo termine può causare problemi ai vasi sanguigni del cervello.
- A causa del fatto che il viso è a contatto con il cuscino, la pelle è tesa. Questo è irto del fatto che avrà più rughe.
Alcuni sono abituati a dormire sulle loro spalle. Questa posizione è considerata sicura e ottimale per il riposo normale. Con un tale sogno, la colonna vertebrale, i muscoli, le articolazioni si rilassano, così il corpo è perfettamente restaurato. Tuttavia, questa posizione ha controindicazioni:
- In questa situazione, non si può dormire per chi soffre di problemi respiratori o è soggetto a russare .
- A causa della forte pressione sulla colonna vertebrale e sui vasi sanguigni, non puoi dormire sulla schiena durante la gravidanza (nel primo semestre questa posizione è ancora accettabile).
- Per escludere il rischio di fermare la respirazione, provocata dal vomito, una persona ubriaca è categoricamente vietata sdraiarsi sulla schiena.
Decidendo da che parte devi dormire, devi prendere in considerazione i vantaggi e gli svantaggi di questa o quella posa. Un fatto interessante è che questa posizione del corpo è preferita da oltre il 63% delle persone. Anche ci sono diverse sottospecie di questa posizione:
- posizione "embrione";
- sul lato con le braccia distese;
- posa "registro" e così via.
Da che parte è utile dormire per il corpo?
I somnologi ritengono che il più sano sia un sogno sul lato sinistro. Questa posizione aiuta a far fronte alle malattie e influenza perfettamente il lavoro degli organi interni. Tuttavia, prima di decidere definitivamente su quale lato dormire meglio per la salute, è necessario tener conto che anche la posizione fisiologica del corpo non è sempre sicura. Ci sono un certo numero di casi in cui il sonno sul lato sinistro è controindicato.
Da che parte è meglio dormire per il cuore?
Con le malattie cardiovascolari, tali pose sono inaccettabili:
- sull'addome - in questa posizione del corpo i vasi sanguigni sono fortemente schiacciati, la palpitazione diventa più veloce, la circolazione sanguigna è disturbata;
- sul lato sinistro - il muscolo cardiaco è schiacciato.
Qui, da che parte dormire bene con tali patologie:
- sul retro con una testa leggermente sollevata;
- sul lato destro.
Da che parte è meglio dormire per lo stomaco?
Questo organo interno si trova nella cavità addominale, un po 'a sinistra della linea mediana. La terza parte è sulla destra. La domanda sorge spontanea: da che parte dovrebbe dormire. I somnologi ritengono che sia più utile per lo stomaco dormire sul lato sinistro. Sapendo da che parte dormire bene la notte, puoi accelerare il processo di produzione degli enzimi e di trasformazione del cibo. Inoltre, questa posizione influisce positivamente sul lavoro del fegato e della cistifellea.
Da che parte è meglio dormire con i bruciori di stomaco?
La corretta posizione del corpo durante il riposo aiuterà a liberarsi da questa sensazione spiacevole. Gli esperti sanno da che parte dormire con il bruciore di stomaco. Quando si forniscono raccomandazioni, tengono conto della struttura anatomica dell'apparato digerente. Quando una persona giace sul lato destro, c'è un aumento del rilascio di acido, quindi puoi facilmente capire da che parte non puoi dormire. La posizione consigliata è sul lato sinistro.
Da che parte dormire con reflusso?
Con questa patologia, il succo gastrico entra nella cavità orale. La malattia è accompagnata da bruciore di stomaco, voce rauca, eruzioni amare e singhiozzo. Per alleviare la condizione, è importante sapere da che parte dormire dopo aver mangiato. Nella priorità è il lato sinistro. Inoltre, non sovraccaricare il sistema digestivo. È consigliabile che l'ultimo pasto sia uno spuntino leggero un paio d'ore prima di andare a dormire.
Da che parte è meglio dormire durante la gravidanza?
Nel primo trimestre, la postura del corpo non importa molto. A partire dalla dodicesima settimana della futura mamma, devi dimenticare il sogno, non la pancia. Il terzo trimestre impone ulteriori restrizioni sulla postura durante il sonno. Durante questo periodo, una donna non può dormire sulla schiena. A causa del fatto che la massa del feto aumenta rapidamente, la colonna vertebrale, la vena cava e il rene aumentano lo stress. Dormire sulla schiena peggiora il flusso di ossigeno verso gli organi e i tessuti, che influisce negativamente sulle condizioni della futura madre e del bambino.
Gli esperti sanno da che parte stare incinta. Raccomandano che le donne preferiscano dormire sul lato sinistro. Questa posizione del corpo non spreme il fegato, migliora l'apparato digerente, la filtrazione linfatica e la circolazione sanguigna. Alcune donne incinte, sapendo quale parte dormire meglio, si sentono ancora a disagio. Piccoli cuscini morbidi aiutano ad alleviare la condizione. Devono essere messi sotto le ginocchia, lo stomaco.
Come dormire bene per dormire?
La prima cosa che devi determinare la posizione ideale per la ricreazione. In altre parole, è necessario capire da quale parte è meglio dormire. Tuttavia, questo non è sufficiente per un sonno completo.
Come dormire correttamente:
- È necessario aerare la stanza.
- È importante rilassarsi - questo aiuterà la doccia di contrasto.
- Non puoi mangiare prima di dormire.
- Il materasso dovrebbe essere moderatamente morbido.
- È necessario scegliere il cuscino giusto (la testa morbida "affonderà" e il duro creerà una sensazione della pietra sotto la guancia).
- Le lenzuola e l'intimo devono essere puliti.
- È auspicabile che la stanza fosse fresca (quando fa caldo, è difficile addormentarsi).
- Un effetto positivo sul sonno è fornito dall'aromaterapia .