Cosa dovresti mangiare per le donne incinte?

Come sapete, la nutrizione della futura mamma è la garanzia della salute del suo bambino. Pertanto, la questione di cosa può e dovrebbe essere mangiato dalle donne in gravidanza, o viceversa, non dovrebbe essere mangiato, è molto importante. Diamo un'occhiata dal punto di vista dell'utilità della nutrizione.

Cibo utile per donne incinte

1. I prodotti a base di latte acido sono il cibo più utile per le donne incinte! Hanno un effetto benefico sullo stato dell'intestino e rafforzano il sistema immunitario. Kefir, formaggio cotto fermentato, latte allo yogurt naturale influenzano positivamente il corpo del bambino, fornendogli fosforo e calcio, necessari per la crescita e lo sviluppo.
2. Per quanto riguarda frutta e verdura , di cui sei incinta, puoi mangiare quasi tutto con una piccola eccezione. Ad esempio, frutta esotica - ananas, mango, papaia - è necessario mangiare con cautela. Inoltre, il pericolo di allergia è di agrumi e fragola, e l'uva può provocare una rottura della digestione - considerare questo quando si pianifica la dieta. Ma mele, prugne, pere, pesche e albicocche possono essere consumate in quantità ragionevoli.
3. Le diete dietetiche (coniglio, tacchino, vitello) e varietà di grassi a basso contenuto di grassi satureranno la vostra dieta con proteine ​​e aminoacidi utili.
4. Kashi, crusca e frutta secca aiuteranno la futura mamma a prevenire il problema della stitichezza. Questo è ciò che può e dovrebbe essere mangiato da tutte le donne incinte, senza eccezioni.
5. Bevi succhi naturali e bevande alla frutta e assicurati di consumare molta acqua pulita .

Cibo nocivo per donne incinte

Per quanto riguarda i prodotti indesiderati, possono includere quanto segue:

• muffin e dolci freschi (contribuiscono alla legatura di una donna sovrappeso);
• prodotti affumicati, piatti forti e grassi (a causa del loro bruciore di stomaco - può comparire un frequente compagno di gestanti);
• bevande gassate (provocano problemi di digestione, in particolare, aumento della formazione di gas nell'intestino);
• piatti con sale eccessivo (dopo la 20a settimana di gravidanza questo può portare ad edema e, di conseguenza, a gestosi);
• alimenti geneticamente modificati - questo non è qualcosa che può essere mangiato dalle donne in gravidanza, dal momento che tale cibo può causare un colpo irreparabile alla salute di un bambino non ancora nato;
• Il caffè dovrebbe essere escluso o almeno ridotto la sua quantità e forza. Lo stesso vale per il tè contenente caffeina;
• Inoltre è necessario escludere completamente le bevande alcoliche , il cui danno è evidente.

Prenditi cura della salute del tuo bambino e scegli i prodotti giusti che portano solo benefici!