Dopo il parto, le mamme spesso vogliono portare il loro peso ad un tasso che era prima della gravidanza. Questo è comprensibile, perché una donna vuole sempre essere attraente. Vediamo cosa rispondono gli specialisti della risposta alla domanda su come si può perdere peso se si alimenta un bambino.
Consigli per le madri che allattano
- Bruscamente per scaricare il peso è impossibile. Puoi perdere peso di non più di un chilogrammo alla settimana.
- Aderire alla corretta alimentazione e bere più acqua. Spesso viene detta una giovane madre: "Mangiare per due. Questo è utile per il bambino. " Gli specialisti prestano attenzione anche al fatto che non è la quantità di cibo che conta, ma la sua composizione. ie deve diventare più vitamine e sostanze nutritive. Ma non è necessario aumentare la quantità. Al contrario, è possibile provare che quando aumenta il contenuto di microelementi utili nella razione giornaliera, la quantità totale di cibo diminuisce. Diamo un'occhiata a come fare una dieta per dimagrire durante l'allattamento, fino a quando il peso non è ancora arrivato all'originale. Nella vostra dieta dovrebbe ora includere più frutta e verdura (preferibilmente in forma cruda), carne magra e pesce in forma bollita, prodotti a base di latte acido. Puoi rifiutare dolci, prodotti a base di farina e salsicce. Un giorno di scarico monocomponente è consentito solo quando il bambino inizia a ricevere alimenti complementari. Se decidi di modificare il menu, devi essere sicuro che il bambino riceverà la quantità necessaria di latte e microelementi. Si consiglia di coinvolgere un medico nella risoluzione di questo problema.
- Includere una quantità ragionevole di attività fisica nella modalità giorno. Correre subito in un grande sport ed esaurirti con esercizi non ne vale la pena. Per prima cosa, hai bisogno della forza di prendersi cura del bambino - questo è importante. In secondo luogo, non è utile per il corpo. È necessario iniziare con un semplice allenamento di quindici minuti, aumentando gradualmente il carico. Fai il tipo di esercizi che ti piacciono Questo può essere yoga, danza orientale, aerobica, fitball, ecc. Se c'è la possibilità di lasciare un bambino con qualcuno, puoi andare al centro fitness. Inoltre, prestare attenzione agli affari di tutti i giorni. Nascondono in sé molte opportunità per lo sport. Camminando con un passeggino, come camminare. Pulire i giocattoli per il bambino più grande, come un esercizio tozzo. Vestiti appesi - si inclina in avanti con la schiena dritta. Esercizi insieme al bambino trarranno beneficio e delizia tutti i partecipanti al processo.
Ad esempio, puoi oscillare la stampa, premendo il bambino per te. - La buona notizia: gli scienziati hanno calcolato che durante la produzione di latte per il bambino il corpo brucia circa 500 calorie. Pertanto, quando si risponde alla domanda su come allattare e perdere peso, sappi che la natura ha già una soluzione.
E ricorda che il peso guadagnato per la gravidanza non è superfluo, è un apporto di nutrienti per il tuo prezioso bambino. Pertanto, è necessario portare il corpo a una norma molto gradualmente e con emozioni positive, amando te stesso, il tuo corpo e le briciole del seno.