Non tutti possono arrampicarsi su una barra orizzontale, ed è doppiamente più difficile per una ragazza dominare questo esercizio. La cosa è nei muscoli non sviluppati della schiena, dei bicipiti e delle mani deboli. Inoltre, giovani donne in sovrappeso , devi prima resettarla e solo allora pensare a come imparare a tirare su una ragazza.
Come imparare a recuperare su una ragazza bar orizzontale?
Come già detto, fai te stesso e la tua forma fisica. Sviluppare i muscoli della schiena, bicipiti e tricipiti aiuterà questi esercizi:
- "Barca". Nella posizione sdraiata sull'addome, stringi i piedi con le mani e cerca di oscillare il più possibile in questa posizione;
- un viscere convenzionale aiuterà a rafforzare il polso, inoltre è molto utile per la colonna vertebrale. Hai bisogno di appenderti il più possibile, e per complicare l'esercizio, aggiusta il carico sulle gambe;
- "Il bar". Nell'enfasi si trovano le dita dei piedi e piegate alle mani dei gomiti. Le natiche tendono, lo stomaco a prendere, tieni la schiena dritta. Stand il tempo massimo possibile.
In un giorno, è necessario eseguire flessioni dal pavimento, e anche coloro che vogliono sapere come imparare a tirarsi su dalla ragazza da zero, si consiglia di imparare prima la tecnica di tirare sul muro svedese. Qualsiasi altra barra trasversale, che è al di sotto della lunghezza delle braccia, farà. Cioè, in questo caso, puoi alzarti da una posizione prona. Solo allora vai a padroneggiare la base
Inoltre, le ragazze che vogliono sapere come apprendere correttamente per tirarsi su al bar, si raccomanda di padroneggiare prima una tecnica chiamata "ripetizione negativa". La sua essenza è iniziare con una situazione in cui il mento è sopra la barra orizzontale. Cioè, come se ti fossi già messo insieme. Puoi farlo da una sedia o una panca, o chiedere di essere sollevato da qualcuno dagli amici.