A prescindere da come ci proteggiamo dallo stress, essi raggiungono ancora, e non è sempre possibile distrarre e riposare la psiche esausta. E cosa abbiamo di conseguenza? La depressione! E come farai a farcela da solo? Non siamo trattati da esperti, e non sempre abbiamo la forza di condividere problemi con un estraneo, quindi dobbiamo pensare a come uscire dalla depressione da soli.
Depressione o vuoi mangiare?
Prima di pensare a come affrontare la depressione da soli, vale la pena determinare se hai o meno questo disturbo. Molte persone usano la parola depressione, non conoscendone il significato, si chiama depressione, stanchezza e cattivo umore. La depressione è una condizione molto più difficile, il suo segno principale è la mancanza di desiderio e la forza di fare qualsiasi cosa. Questo vale per il lavoro e per comunicare con i propri cari, compresa la disconnessione di tutti i telefoni. Una persona che soffre di depressione non ha nemmeno il desiderio di badare a se stessa, anche il bisogno di alzarsi dal letto è percepito con ostilità, perché tutto non ha senso. Violazioni frequenti del sonno, nei casi più gravi, ci sono stati d'animo suicidi.
Cause della depressione
Come puoi affrontare la depressione senza conoscere la ragione? Pertanto, se vuoi occupartene da solo, raccogli e cerca di capire cosa ha causato questo stato. È chiaro che la causa della depressione in generale è uno - lo stress. Ma quale esattamente?
Ascolta te stesso, dopo di che hai iniziato a guardare la vita in questo modo. Forse dopo aver pensato al problema, ti renderai conto che non è così importante, il tempo spesso dà la priorità in modo diverso, e continui ancora a piangere per ciò che ha perso valore per te per inerzia.
Inoltre, la depressione può essere causata da una prolungata assenza di qualsiasi cambiamento, dalla monotonia della vita. Anche i problemi di salute, il lavoro al limite delle opportunità, possono causare depressione. A volte, sembra che un tale stato sia sorto da zero, ma questo non accade, o semplicemente non puoi isolare la causa, o è una rivalutazione dei valori, ad esempio hai capito che non stai facendo ciò che vorresti fare. Se la causa è stata stabilita, è eccellente, il primo passo verso l'autogestione della depressione è fatto.
Come affrontare la depressione?
Avendo affrontato la causa della depressione, è necessario rendersi conto che questa condizione è temporanea, forse, così il corpo ci dice sulla necessità di riposo, tregua. Quindi ascoltalo, credi che la depressione passerà, il mondo tornerà alla pittura, e forse non ricordi che nella tua vita c'era un tale periodo. Ma vale la pena ricordare che liberarsi rapidamente della depressione, non importa quanto ci provi, non funzionerà, ci vuole tempo. A proposito, riguardo alla diligenza, come puoi evitare la maggior parte della depressione se non fai niente? Certo, niente funzionerà! Quindi finisci sdraiato sul divano e procedi con le seguenti azioni:
- Se la depressione è causata dallo stress o dal lavoro eccessivo, allora è necessario il riposo, e non necessariamente un sonno sofisticato, abbastanza spesso, anche se prolungato, alla nausea. Se non vai a dormire, usa sedativi naturali - motherwort, valeriana. Fai un bagno rilassante, impara a meditare, accedi alla piscina. È anche bene iniziare a fare qualcosa con le tue mani - disegnare, tessere dalle perline, lavorare a maglia, fare riparazioni a casa, cambiare il modo di vestirsi longognoso.
- Divertiti, dipingi la tua giornata in modo che resti solo il tempo per dormire e mangiare. Vai a ballare, yoga, andare a concerti, mostre e teatri, giocare a biliardo e bowling, saltare con un paracadute.
- Presta attenzione alla tua salute, includi più frutta e verdura nella dieta, inizia a prendere vitamine.
- Comprendi te stesso, trova un lavoro che porti gioia. Alla ricerca di se stessi aiuterà la creatività, i libri, i film, la comunicazione con i propri cari o "parlare di cuore in cuore" con il tuo diario.
E come essere se non riesci a liberarti della depressione profonda e il trattamento con emozioni positive e il riposo non porta risultati? Discorso per l'esperto, lo stato depressivo ancora nessuno felice non ha fatto o fatto.