I pigri lo apprezzeranno!
1. Prepara slitte in estate e carrello in inverno
Fai scorta di verdure e bacche, semplicemente congelandole. Così semplifichi il tuo compito, ricordandoti improvvisamente della carota mentre prepari il borscht e liberati dal dolore di buttare via i prodotti che si sono inaciditi nel frigo.
Aggiungi un po 'di frutti di bosco in farina d'avena per colazione o mangia una manciata per dessert. E le verdure stufate si adatteranno alla decorazione.
2. In guerra, tutti i mezzi sono buoni
Partecipa agli sport a casa o in palestra SOLO per una serie che ti ha davvero "appassionato". Trucco psicologico: voglio sapere cosa succede dopo con i personaggi principali, e per questo è necessario sedersi sulla cyclette o stare sul tapis roulant.
3. Meno è meglio, ma più spesso
Alcuni ricercatori ritengono che più piccoli sono i piatti da cui si mangia, meglio è per il proprio corpo (questo funziona se si mangia almeno 5 volte al giorno). Un'altra trappola psicologica: se metti una piccola porzione su un piatto enorme, pensi di non mangiare. Mettendo la stessa porzione in una ciotola più piccola, ingannerai il tuo cervello, segnalando: "Oh, Dei! Ha soffocato un'intera ciotola di porridge! "
4. Armonia di colori
C'è anche una teoria che se un pasto corrisponde al tono dei piatti da cui viene mangiato, una persona mangerà più che se i colori del cibo e dei piatti sono diversi.
5. spuntini deliziosi e sani
Gli snack non sono panini e gli spuntini salutari ti forniranno uno stomaco ed energia per tutto il giorno.
6. Il tuo amico è un multi-
Ama te stesso - unisci l'utile al dilettevole. Cucinando nel multivark facilmente, rapidamente e soprattutto, che il cibo è sano.
7. L'acqua è la garanzia della salute
Il corpo umano è il 70% di acqua. Ovviamente, ogni cellula del tuo corpo ha sete di bere. Abituati a questa abitudine molto semplice, ma certamente utile - a bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Sì, sì, è acqua, non tè, latte, soda o caffè.
8. Non solo + energia, ma anche - grasso
Questo, mi scusi, è un caffè dannatamente delizioso.
A proposito, riguardo al caffè. Bere una tazza prima dell'allenamento, brucia il grasso in eccesso. Ma ricorda che tutto dovrebbe essere moderato - non abusare di questa bevanda. Come sai, il caffè ha un effetto sul cuore.
9. Proteine come materiale da costruzione
Durante l'allenamento, si sforzano i muscoli e il processo della loro guarigione dipende interamente dalla proteina che si assume. Prendi la regola, uscendo dalla sala, bevendo un prodotto lattiero-caseario. Meglio dopo mezz'ora dopo l'allenamento.
10. Non solo il cibo è importante, ma anche l'autodisciplina
Vuoi andare in sala di buon umore, preparare il modulo in anticipo. D'accordo, è bello quando non devi rovistare nell'armadio per trovare un secondo calzino o una sneaker.
11. Prima della perdita dell'impulso
Allenati come l'ultima volta, così quando torni a casa, è troppo pigro per cambiarsi d'abito.
12. Verdure in primo luogo
Ci sono mille motivi per cui dovresti mangiare verdure. Molti non sospettano che, dal momento che le verdure sono ricche di fibre, saturano rapidamente il tuo corpo. E se mangi verdure prima di altri alimenti, ti elimina dall'eccesso di cibo.
13. Il mio sole, alzati!
Non oscurare le finestre di notte, al mattino il sole ti aiuterà a svegliarti prima. Questo è particolarmente vero se vuoi correre la mattina.
14. Non ci sono molte abitudini utili
Cucinare cibo per una settimana è vantaggioso in termini di risparmio di tempo. Prova e assaporerai il fascino del tempo libero ... davvero libero.
15. Vai a dormire, mangiare, appoggiarsi
Un'altra moda "in anticipo" ... Ricevi una sveglia un'ora prima di andare a dormire, al fine di prendere tutte le procedure prima di andare a letto, senza fretta. E in generale, aderire al regime, perché un regolare sonno sano, non esitare a dire - la chiave del successo.
16. Più aria fresca
Alcuni scienziati raccomandano di dormire con una finestra aperta, in breve, di abbassare la temperatura nella stanza, il che contribuisce a un sonno profondo.
17. E lascia che il mondo intero aspetti
Spegni il cellulare o mettilo via dal tuo letto. Ripeti, un sonno continuo e forte - una garanzia di salute.
18. Non c'è stress!
Lo stress quotidiano influenza la salute. È importante ridurre questo impatto. Ad esempio, con l'aiuto dello yoga. Se lo yoga non è tuo, scegli un'altra alternativa. L'importante è alleviare lo stress ogni giorno.