Molto spesso, i genitori si lamentano che con l'inizio di una visita ad un asilo o una scuola il loro bambino ha cominciato a ammalarsi regolarmente. Infatti, le istituzioni prescolari e scolastiche creano spesso condizioni favorevoli allo sviluppo di malattie: aria secca nei locali, contatti multipli con bambini e adulti malati e così via. e se prendiamo in considerazione il desiderio di molti genitori di avvolgere i loro figli più strettamente, l'organizzazione sbagliata del regime del giorno, una cattiva alimentazione, la situazione sembra a dir poco deplorevole. Il bambino è sempre più malato, i genitori, cercando di proteggere la mollica dalle infezioni, avvolgono sempre di più, riducono il tempo di camminare con i bambini quando fa freddo, li mettono a dormire nella stanza più calda. Tali azioni danno l'effetto opposto: la mollica si ammala ancora e ancora e il cerchio si chiude. Anche se in realtà andare oltre questo spiacevole scenario non è così difficile come sembra.
In questo articolo parleremo di un metodo così semplice e allo stesso tempo efficace per promuovere la salute come indurimento. Vi parleremo dei principali metodi, regole e principi del temperamento dei bambini, vi diremo su dove iniziare il temperamento di un bambino, quali sono le caratteristiche del temperamento dei bambini indeboliti, ecc.
Metodi per temperare i bambini
L'intera essenza delle misure di indurimento - nella ripetizione regolare ripetuta dello stesso tipo di carichi sul corpo. Il principio è lo stesso di quando si allenano i muscoli: un aumento regolare e graduale del carico aumenta la forza e la resistenza del corpo. Le difese del corpo aumentano, il che significa che batteri e virus non fanno più paura. Oltre all'apparente effetto immunomodulatore, vi è un aumento dell'appetito, un miglioramento del sonno, normalizzazione della crescita e dello sviluppo, aumento dell'efficienza e concentrazione dell'attenzione.
Esistono due metodi principali di indurimento a freddo:
- Tempera con aria.
- Indurimento dell'acqua
Quando si iniziano le procedure di indurimento, prepararsi al fatto che non si sarà in grado di ottenere l'effetto con 2-3 procedure - questo è impossibile. Inoltre, accelerare il processo può danneggiare il bambino, quindi non correre.
Nota anche che l'effetto dell'allenamento delle azioni di indurimento non è lungo e per mantenerlo, dovrai continuare a indurire costantemente. Dopo la fine dell'allenamento, l'effetto scompare dopo 3-10 giorni. Se la pausa tra un allenamento e l'altro è di almeno 3 giorni, dovrai prima avviare l'intero programma.
Come iniziare a temperare il bambino?
Prima di tutto, ricorda: non puoi iniziare a temperare, se il bambino è malato. Solo i bambini sani possono essere induriti. È meglio iniziare in estate, anche se è possibile in qualsiasi momento dell'anno. Oltre alla tempra dell'acqua (douches, a contrasto delle gambe delle gambe), possono essere utilizzati bagni d'aria. Se si decide di versare un bambino con l'acqua, nei primi mesi non è necessario versare una testa.
Quando si tempera, è importante osservare le seguenti regole:
- la continuità. Le procedure "di volta in volta", l'indurimento irregolare non portano benefici, piuttosto danno;
- a poco a poco. Abbassare troppo drasticamente la temperatura dell'acqua per le casse porta quasi sempre al freddo. Lo stesso effetto che otterrai se invii un bambino impreparato a camminare a piedi nudi nella neve o nella stagione fredda, vestito leggermente, mandi in strada;
- trasformare l'indurimento in divertimento, indurire con acqua fredda è un gioco per bambini, il bambino dovrebbe amare le procedure;
- se il bambino è malato (qualsiasi sintomo di malattia - feci molli, disturbi del sonno, tosse, naso che cola, gola rossa o qualsiasi altra cosa che indichi malessere) - la procedura deve essere interrotta e rivolta al pediatra.
È meglio iniziare l'indurimento con bagni d'aria: questa è la procedura più delicata. I bagni d'aria sono di tre tipi: caldo (temperatura dell'aria - non inferiore a +20 ° С), freddo (+ 20 - + 14 ° С) e freddo (sotto + 14 ° С). Naturalmente, è necessario iniziare con quelli caldi, abbassando gradualmente la temperatura. Prima della procedura, la stanza deve essere ventilata. In futuro, la procedura può essere spostata dalla stanza all'aria aperta (ma in caso di vento ventoso è meglio praticare in casa con una finestra aperta). Inizialmente, la durata della procedura non dovrebbe superare i 10-15 minuti. Assicurati di seguire la reazione del bambino alle procedure. Se la mollica si congela, si copre di "pelle d'oca" o trema - la temperatura è troppo bassa, non è ancora pronta per questo. Pertanto, il tempo di transizione verso temperature più basse è strettamente individuale. È meglio fare bagni d'aria (specialmente freschi) durante i movimenti attivi: carica, jogging o giochi attivi.
Dopo un paio di mesi di indurimento in aria, è possibile procedere alle procedure dell'acqua. Sono suddivisi in tre fasi: sfregamento, versamento e doccia. La temperatura dell'acqua iniziale per qualsiasi procedura è + 34-36 ° C. Ogni 3-4 giorni la temperatura dell'acqua è ridotta di un grado.
Per la selezione, utilizzare un asciugamano imbevuto di acqua, che briciola vigorosamente. Quando si innaffia il corpo del bambino (ma non la testa). Durante la doccia il bambino si bagna completamente. La durata iniziale di una di queste procedure non supera i 2 minuti, aumenta ulteriormente il tempo e la temperatura dell'acqua diminuisce. Dopo queste procedure, il bambino dovrebbe essere ben strofinato con un asciugamano asciutto.
In estate, un ottimo metodo di indurimento è il nuoto in acque libere. Come in altri metodi, la durata iniziale della procedura non deve superare i 2-3 minuti, più tardi il tempo del bagno aumenta.
Come indurire la gola di un bambino?
Per l'indurimento della gola, si utilizza quotidianamente il risciacquo della gola con acqua o acqua con erbe aromatiche (camomilla, salvia). Inizia con un liquido caldo, riducendo gradualmente la sua temperatura. Per un risciacquo di una volta, viene utilizzato circa 1/3 di tazza d'acqua. La temperatura iniziale di risciacquo è di circa + 35 ° C. Ogni settimana, la temperatura viene abbassata di un grado e quindi gradualmente portata a +10 - +6 ° C.