All'età di due anni il bambino diventa più attivo - si muove molto, parla, quindi aumenta il bisogno di energia. Inoltre, a quest'ora i bambini completano spesso la loro dentizione e ora possono far fronte a quasi tutti i cibi. A questo proposito, molti genitori credono erroneamente che il bambino possa essere tranquillamente trasferito su un "tavolo comune". Questo è un malinteso comune, perché nel corpo del bambino dei primi tre anni di vita, si verificano cambiamenti che non sono presenti negli adulti: la formazione dei tessuti continua, la crescita è irregolare e talvolta spasmodica. Pertanto, la dieta del bambino in 2 anni dovrebbe essere attentamente pensata ed equilibrata.
Che nutrire il bambino 2 anni?
carne
Alle varietà di carne a basso contenuto di grassi, che erano consentite in precedenza, a volte è possibile aggiungere l'agnello. Inoltre, il modo di cucinare cambia carne - ora non c'è bisogno di macinarlo in carne macinata, può essere tagliato in piccoli pezzi e bollito, in umido, cotto a vapore.
Molto utile per il fegato di due anni - contiene vitamine, minerali, proteine facilmente digeribili. Ha un effetto benefico sulla digestione e sull'ematopoiesi.
Inoltre, è possibile diversificare l'elenco di piatti per bambini di 2 anni - ora è possibile aggiungere carne, stufati, ragù, salse alle solite polpette e zuppe macinate.
A volte, come eccezione, puoi includere nel cibo del bambino salsicce e salsicce - lascia che siano prodotti per bambini, bolliti. Mentre è necessario trattenersi da delizie gastronomiche affumicate, carne di un'anatra e un'oca.
Il tasso approssimativo di carne e di piatti di carne al giorno è di 90 g.
pesce
Il bambino è ancora troppo piccolo per scegliere le ossa, quindi è meglio includere varietà di pesce a basso contenuto di grassi e filetti nel menu del bambino a 2 anni. Può essere bollito, in umido con verdure, forno. È inoltre possibile dare al bambino aringhe con contorno, accuratamente inumidito e lavorato.
La quantità giornaliera di pesce nella dieta di un bambino di questa età è di 30 grammi, ma ha senso scomporre 210 g - un tasso di sette giorni per 2-3 dosi.
Latticini, uova, grassi
All'età di 2 anni, il bambino dovrebbe bere circa 600 ml di latte al giorno, 200 di questi dovrebbero essere sotto forma di kefir. Più volte alla settimana puoi dare un uovo sodo. Anche il bambino dovrebbe mangiare la ricotta cruda, qualche volta è possibile fare da una casseruola o syrniki. La norma giornaliera dell'olio aumenta: verdura - fino a 6 g, cremosa - fino a 12.
Frutta e verdura
È una fonte di vitamine, minerali e fibre, molto necessaria per il metabolismo. Un bambino dovrebbe consumare almeno 250 grammi di verdura al giorno. Includere nella sua dieta tutte le possibili verdure di stagione, in inverno si può dare una piccola quantità di crauti, cetrioli sottaceto e pomodori.
Ciò che rocce frutti e bacche - a questa età si può già quasi tutto, è importante non consentire l'eccesso di cibo, in modo da non causare disturbi digestivi.
Cereali e pane
Il porridge per un bambino di due anni può essere reso più denso e viscoso di prima. Se la mollica rifiuta il piatto proposto, aggiungi frutta secca, noci, miele.
Necessariamente dovrebbe essere presente nel pane alimentare del bambino - circa 100 grammi al giorno, preferibilmente da quelli integrali. Per quanto riguarda la dieta del bambino in 2 anni, ora è necessario passare a un pasto di quattro volte con un intervallo di 4 ore. Cena - almeno 2 ore prima di andare a dormire.
Esempio di menu figlio 2 anni
prima colazione:
Farina d'avena - 200 grammi, tè (può essere munto) - 150 ml, un panino con burro - 30 e 10 g, rispettivamente.
pranzo:
Insalata di vitamine - 40 g, borsch rosso con carne di manzo - 150 g, involtini di cavolo - 60 g, porridge di grano saraceno - 100 grammi, pane di segale - 50 g, succo di mela - 100 ml.
spuntino:
Latte - 150 grammi, biscotti - 20 grammi, una mela fresca.
cena:
Pesce in umido con verdure - 200 g, kefir - 150 grammi, pane di segale - 10 grammi, grano - 10 grammi.