Tutti noi abbiamo occasionali periodi di irritabilità, ma è una cosa quando sono una reazione allo stress, e un altro quando l'irritabilità è permanente. Ad esempio, avendo spiegato la quinta volta in dettaglio a una persona cosa fare, e avendo ricevuto la quinta volta non è la stessa, sarà del tutto naturale mostrare irritabilità. Ma se qualche sciocchezza esce da se stessa - una graffetta che cade sul pavimento, un telefono funzionante squilla durante la pausa pranzo, "tempo sbagliato", puoi già parlare della sindrome da irritabilità e cercare dei modi per liberartene.
Cause di aumentata irritabilità
Per parlare del trattamento dell'irritabilità, è necessario capire le cause del disturbo e potrebbero essercene molti.
- Se parliamo di irritabilità nelle donne, la prima cosa che viene in mente è la sindrome premestruale o la menopausa. I cambiamenti nel background ormonale provocano sbalzi d'umore e aumentata sensibilità a vari tipi di sostanze irritanti.
- L'irritabilità negli uomini può essere dovuta alla mancanza di ormone testosterone. In condizioni moderne, il tasso mensile di testosterone può essere consumato in una settimana, ed è tutto sullo stress e sulle continue competizioni con le donne, perché non ci sono così tante professioni maschili oggi.
- Altre cause fisiologiche. Queste sono varie malattie - disturbi del sonno, dipendenza da alcol, diabete mellito, malattia di Graves, anemia. Inoltre, la causa dell'irritabilità può essere il dolore: emicrania, mal di denti o dolore durante le mestruazioni.
- Affaticamento, mal di testa, irritabilità - una linea familiare? Se è così, hai urgentemente bisogno di una vacanza, e devi anche rivedere il tuo programma di lavoro. Poiché la causa dell'irritabilità è molto spesso l'affaticamento.
- Disturbi del dosaggio o delle condizioni del farmaco (assunzione di due farmaci incompatibili), così come l'assunzione di farmaci contro l'eccessivo amore per il caffè, possono causare un aumento dell'irritabilità. La caffeina stessa può provocare epidemie di aggressività, e anche in combinazione con alcuni farmaci l'effetto può essere esplosivo.
- La psicologia può spiegare irritabilità da depressione e stress costante.
- Inoltre ci sono persone per natura che hanno aumentato l'irritabilità, ma la loro percentuale è trascurabile.
Come sbarazzarsi di irritabilità?
Come si può vedere da quanto sopra, spesso è necessario trattare non l'irritabilità, ma varie condizioni dolorose che ne sono la causa. Pertanto, senza fare riferimento a un medico qui è indispensabile. E questo vale sia per le malattie fisiologiche che per i problemi emotivi. Molti, sospettosi di essere depressi o di sentirsi costantemente stressati dallo stress, iniziano a guarire se stessi. Fare questo non può in nessun caso, il corpo di ogni individuo e ciò che ha aiutato il prossimo, può portare a una condizione di svenimento. E non giustificare il fatto che le erbe siano innocue, non è così - il ricevimento incontrollato di una tintura di valeriana o brodo di melissa può avere un impatto molto negativo sulla salute, specialmente se la prendi al mattino, andando a mettersi al volante. Pertanto, il trattamento deve essere effettuato da un medico e qualsiasi farmaco per l'irritabilità può essere assunto solo per lo scopo previsto.
Come affrontare l'irritabilità?
Insieme ai farmaci, vale la pena usare i seguenti metodi per ridurre l'irritabilità.
- Guarda quando sei più incline alle fiammate. Quando sei stanco, ti senti affamato o a disagio? Abbi cura di escludere questi fattori, influendo negativamente su di te.
- L'esercizio fisico è un buon contrappeso alle emozioni. Almeno 20 minuti al giorno fare sport ti renderà più calmo e più resistente allo stress.
- Assegna tempo per te stesso. Almeno mezz'ora ogni giorno, fai quello che ti piace - hobby, cibo delizioso in un'atmosfera rilassata, guardando le tue serie TV preferite, leggendo libri, qualsiasi cosa. Se non senti di fare costantemente qualcosa per te stesso, anche un po ', l'irritazione non può essere evitata - è impossibile vivere solo per gli altri.
- Le tecniche di rilassamento ti aiutano. Anche se sei lontano dalla saggezza orientale e non hai intenzione di allenare la tua mente (il più alto livello di yoga è l'allenamento della ragione stessa), la meditazione ti permetterà di rimuovere lo stress accumulato durante il giorno. E se non c'è, non c'è nemmeno il desiderio di essere arrabbiati per le inezie.
E, cosa più importante, pensa in modo positivo, le cose diverse possono irritare, ma se scorri anche lo scenario peggiore nella tua testa, allora non puoi vedere la pace della mente come le tue orecchie. Quindi scartiamo preoccupazioni inutili e cattivi pensieri e facciamo passi sicuri verso la felicità.