Dopo il boom estivo di frutta e verdura, l'affaticamento autunnale e le frequenti malattie rappresentano un vicolo cieco. Hanno nutrito il corpo con vitamine, nutriti e lui "si lamenta" ... Il problema è che la maggior parte delle vitamine non si accumula nel corpo umano. Pertanto, vale la pena rilassarsi, non seguire la dieta, saltare i sintomi della disbiosi, come si sviluppa l'ipovitaminosi.
Avitaminosi e ipovitaminosi
La mancanza di vitamine è abbastanza comune. Vale la pena notare che l'avitaminosi e l'ipovitaminosi sono concetti diversi. Il primo ha guadagnato popolarità, ma è caratterizzato da una completa mancanza di vitamina o di un gruppo di vitamine nel corpo. Il secondo concetto descrive una condizione meno grave e significa mancanza di vitamine. Nel gruppo a rischio, donne incinte e bambini, cioè quelli con sistemi di sviluppo del corpo richiedono un apporto supplementare di aminoacidi vitali. Sebbene a causa di condizioni ambientali sfavorevoli e di alimenti di scarsa qualità, l'ipovitaminosi, soprattutto nel periodo autunno-invernale, si verifica in quasi tutte le persone. A seconda del gruppo specifico di sostanze mancanti, questa condizione può manifestarsi con vari sintomi. Ma sono uniti da tutti:
- affaticamento, debolezza e sonnolenza;
- cambiamento di membrane mucose o pelle;
- irritabilità.
Ipovitaminosi della vitamina A
Una delle vitamine che non richiede un costante rifornimento è la vitamina A. Avendo la proprietà di accumularsi nel corpo, questa vitamina raramente causa ipovitaminosi. Ma per l'assimilazione del beta-carotene, che dopo alcune reazioni chimiche si trasforma in vitamina A, è necessario un apporto sufficiente di grassi vegetali e animali nel corpo. Con un'assunzione insufficiente di questa vitamina, puoi parlare di ipovitaminosi cutanea. I sintomi di ipovitaminosi della vitamina A sono i seguenti:
- pelle secca e flaccida, così come la mucosa degli occhi;
- disturbi del sonno;
- riduzione delle difese corporee;
- deterioramento della vista.
Per compensare la carenza di vitamina A, vale la pena includere nella dieta prodotti contenenti beta-carotene: carote, zucca, prezzemolo, pesche, mele, albicocche, spinaci, cipolle verdi, latticini, fegato, uova.
Ipovitaminosi delle vitamine del gruppo B.
Gruppo di vitamine B - una vasta gamma di vitamine, che, tuttavia, in uno stato naturale "vivono" insieme. Questi sono aminoacidi idrosolubili, non hanno proprietà cumulative, ad eccezione della vitamina B12. Le vitamine di questo gruppo sono coinvolte nella fornitura di cellule con ossigeno, così come nei processi di attività neuro-cerebrale. I sintomi dell'ipovitaminosi delle vitamine del gruppo B sono molto gravi:
- deterioramento della memoria;
- irritabilità;
- condizioni depressive;
- violazione della termoregolazione;
- stanchezza;
- perdita di peso.
Con l'ipovitaminosi della vitamina B2, si può verificare un dolore lancinante agli occhi, l'ipovitaminosi B12 porta alla mancata memoria e l'ipovitaminosi B6 porta alla seborrea del viso e del collo, malattie del cavo orale.
Per eliminare la carenza di vitamine del gruppo B, è possibile includere nella dieta latte, riso, noci, grano saraceno e farina d'avena, fegato, pesce, carne, fiocchi di latte, formaggio.
Ipovitaminosi di vitamina D
Per assimilare il calcio è necessaria la vitamina D. La sua carenza provoca i seguenti processi:
- rachitismo nei bambini;
- danni frequenti alle ossa e allo smalto dei denti negli adulti.
Se si mangia regolarmente cibi ricchi di calcio e si visita spesso il sole, tali problemi sono esclusi. Sebbene in alcuni casi, l'ipovitaminosi da vitamina D sia provocata da una violazione del metabolismo del fosforo-calcio, delle malattie e delle patologie del corpo.
Ipovitaminosi della vitamina E
La vitamina E o tocoferolo è una vitamina liposolubile che influisce sulla resistenza delle membrane cellulari all'ossidazione. A causa della mancanza di questa sostanza nel corpo, si verifica quanto segue:
- indebolimento del tessuto muscolare;
- violazione delle funzioni riproduttive di un organismo.
Al fine di evitare una carenza di vitamina E, vale la pena concentrarsi sul cibo ricco di tocoferolo: arachidi, mandorle, farina d'avena, mais e olio di girasole, legumi, rosa canina, fegato, latte, uova (tuorlo).
I farmaci sintetici sono anche un ottimo modo per compensare la mancanza di sostanze essenziali nel corpo. Per la prevenzione dell'ipovitaminosi in assenza di stagione di molte fonti di vitamine non ti impedirà di prendere un corso di vitamine complesso, il tuo terapeuta ti aiuterà a sceglierle.