Gli scienziati per la prima volta hanno posto la domanda, la vista dell'occhio migliora la ginnastica oculare molti secoli fa. Un'altra Avicenna credeva che in questo modo, è possibile rafforzare significativamente la vigilanza. La ricerca moderna conferma anche che con l'aiuto di esercizi speciali è possibile far fronte alla progressiva miopia e persino ripristinare l'acuità visiva perduta. La ginnastica per gli occhi per migliorare la visione si adatta a coloro che lavorano lunghe ore al computer, come misura preventiva.
La ginnastica aiuta gli occhi a migliorare la vista?
La ginnastica per gli occhi per il recupero della vista funziona a spese di due fattori: allenare direttamente gli organi della vista e influenzare i centri cerebrali responsabili della capacità di vedere della persona. E quello, e un'altra funzione nell'uomo moderno è costantemente al limite.
Lavorare al computer, guidare una macchina, leggere e persino monitorare le notizie su uno smartphone creano un aumento della tensione sugli occhi. Ecco perché la prima cosa che devi imparare a fare è dare agli organi della vista e al cervello l'opportunità di rilassarti intensamente, rilassarti. Sono sufficienti 1-2 minuti all'ora per ripristinare completamente la risorsa visiva. Ginnastica per gli occhi, restituendo la vista, inizia con esercizi di riposo:
- Chiudi gli occhi con i palmi delle mani, lasciando un piccolo spazio in modo da poter aprire e chiudere gli occhi al buio. Questo esercizio viene eseguito seduto, per 3-4 serie di 10-15 secondi ciascuna.
- La posa iniziale è la stessa. La base delle piccole dita dei palmi si appoggia sul ponte del naso. Un piccolo massaggio Fai 3-4 respiri profondi e espirazione completa.
- Chiudi gli occhi e massaggia le sopracciglia.
Facendo questi esercizi una o due volte al giorno, ridurrai in modo significativo il carico sugli occhi e, molto probabilmente, libererai il mal di testa . Se possibile, è meglio fare una tale ginnastica alla finestra aperta o all'aria aperta. Allo stesso tempo, l'illuminazione non dovrebbe essere troppo luminosa.
Ginnastica per gli occhi e correzione della vista
Chi ha problemi di vista, la ginnastica per gli occhi aiuterà a vedere meglio. Per questo esercizio di rilassamento dovrebbe essere alternato con un allenamento oculistico speciale:
- Senza chiudere gli occhi, alza le sopracciglia il più possibile. Abbassalo. Ripeti l'esercizio fino a sentire un afflusso di sangue in cima alle orecchie.
- Fai diversi movimenti rotazionali con gli occhi, fermandoti in ogni punto per 5-10 secondi. Destra-sinistra-su-giù.
- Guarda alternativamente, concentrando la visione sulla punta del naso, poi - sul bersaglio in lontananza. È meglio fare questo esercizio nello spazio aperto, vicino alla finestra. Il punto in lontananza dovrebbe essere visibile chiaramente, ma essere alla massima distanza.
- Chiudi gli occhi Immagina che il tuo naso sia una matita. Senza aprire gli occhi, inizia a scrivere la tua matita immaginaria come ti chiami, parole semplici e brevi, disegna forme geometriche. La durata di questo esercizio non dovrebbe essere inferiore a 2-3 minuti.
Lo yoga è molto importante per la ginnastica. Abbiamo selezionato per te una serie di esercizi che aiuteranno a rafforzare l'acutezza visiva e, in alcuni casi, a eliminare completamente la miopia. È importante ricordare che prima della ginnastica è consigliabile non mangiare,
- Lentamente lampeggia per 10 volte. Chiudi gli occhi e conta fino a 10 ad un intervallo di 1 conteggio al secondo.
- Apri gli occhi. Guarda a destra. Guarda dritto. Guarda a sinistra. Ripeti 10 volte. Chiudi gli occhi per 10 secondi.
- Apri gli occhi. Guarda a sinistra. Guarda giù. Ripeti 10 volte. Ripeti l'esercizio nella direzione opposta: sinistra in basso e destra in alto. Chiudi gli occhi per 10 secondi.
- Fai 5 movimenti rotanti con le pupille. Chiudi gli occhi per 10 secondi. Apri gli occhi: l'esercizio è finito.