Quali sono i benefici degli esercizi di respirazione per le donne incinte?
- L'esecuzione di vari esercizi di respirazione durante la gravidanza aiuta la futura mamma a rimanere calmo e rilassato, il che è molto importante per la donna e il suo bambino.
- Inoltre, la corretta respirazione di una donna incinta aiuta a migliorare la circolazione sanguigna della placenta, il che significa che il bambino sarà protetto dalla fame di ossigeno, ricevendo abbastanza nutrienti.
- Infine, gli esercizi speciali per le donne incinte sulla respirazione insegnano a una donna la corretta sequenza di respiri e respiri durante il parto. Quelle ragazze che sanno come controllare il loro respiro e non si perdono alla vigilia di una nascita precoce, sopportano le lotte molto più facilmente.
Ginnastica respiratoria durante la gravidanza
In questo articolo, vi offriamo alcuni elementi della ginnastica respiratoria per la gravidanza di Svetlana Litvinova. Tutti i suoi esercizi sono estremamente chiari e semplici e, inoltre, incredibilmente efficaci.
- Respirazione al petto
Prima di eseguire questo esercizio, devi mettere entrambe le mani sui fianchi. Quindi inalare la massima quantità di aria ed espirare il più lentamente possibile. - Respirazione diaframmatica Qui una mano dovrebbe essere posizionata sulla zona dell'anca, e la seconda - sulla pancia arrotondata. Poi la donna fa un breve respiro veloce nel suo naso, con il diaframma abbassato, e il ventre sporge. Quindi è necessario espirare rapidamente attraverso il naso o la bocca. Dopo circa 1-2 secondi, l'esercizio può essere ripetuto.
- Il respiro del cane. In questo esercizio, devi stare a quattro zampe e respirare attraverso la bocca il più rapidamente possibile.