Abbastanza spesso, all'inizio del periodo di riabilitazione dopo isterectomia radicale, possono insorgere alcuni problemi fisiologici, ad esempio con la defecazione e la minzione, perché durante l'operazione, insieme all'utero, sono stati rimossi il tessuto muscolare ei legamenti che sostenevano l'utero. A questo proposito, gli organi della regione pelvica si stanno spostando, indebolendosi e i muscoli del pavimento pelvico perdono la capacità di mantenere la vagina.
Pertanto, al fine di sviluppare muscoli e legamenti del pavimento pelvico, sono necessari alcuni esercizi fisici dopo la rimozione dell'utero. La ginnastica terapeutica dopo la rimozione dell'utero si riduce spesso all'esecuzione dei cosiddetti esercizi di Kegel .
Ginnastica Kegel dopo la rimozione dell'utero - come eseguire gli esercizi?
Il complesso di esercizi può essere eseguito in diverse posizioni del corpo: seduto, in piedi, sdraiato.
Prima di iniziare l'allenamento, è necessario svuotare la vescica.
È necessario immaginare che contemporaneamente si voglia fermare la fuga dall'intestino dei gas e il processo di minzione. I muscoli del bacino in questo momento sembrano contrarsi e salire leggermente verso l'alto.
La prima volta non riesci a sentire la compressione dei muscoli, ma in realtà sono compressi. Questo è un fenomeno abbastanza normale, che passerà nel tempo.
Per assicurarti che i muscoli funzionino davvero, puoi inserire il tuo dito nella vagina. Quando comprimono i muscoli, "afferrano" strettamente il dito.
Eseguendo l'esercizio, è necessario guardare per filtrare solo i muscoli del pavimento pelvico. L'addome, le gambe, i glutei non dovrebbero affaticare, sono in uno stato rilassato.
La respirazione deve essere calma, senza ritardo di espirazioni e respiri.
Non è facile mantenere i muscoli addominali rilassati durante l'esercizio. Per controllare il livello del loro rilassamento, puoi mettere sotto la palma dell'ombelico e osservare che i muscoli situati sotto il palmo della tua mano non sforzano.
All'inizio dell'allenamento, la durata del periodo di tensione muscolare non deve superare i 2-3 secondi. Poi arriva la fase di rilassamento. Dopo questo, è necessario contare fino a tre e quindi tornare alla fase di tensione. Quando i muscoli diventano più forti, la tensione può essere mantenuta per più di 10 secondi. La fase di rilassamento dovrebbe durare anche 10 secondi.
Se, dopo la rimozione dell'utero, la donna soffre di incontinenza , l'esercizio di Kegel può essere utilizzato durante la tosse o gli starnuti. Questo metodo aiuta a trattenere l'urina.
Gli esercizi devono essere eseguiti per tutto il giorno più volte. Questo è un tipo di ginnastica molto conveniente, che puoi fare sia al lavoro che in TV. Durante il giorno, è meglio eseguire da tre a quattro "approcci".