Come è noto, durante la gravidanza, le donne devono osservare molte regole diverse. In questo caso, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla nutrizione. Pertanto, soprattutto per le donne incinte, è stata sviluppata una dieta, a cui devono aderire nel primo trimestre .
Perché mantenere una dieta durante la gravidanza?
Il rispetto della dieta nel primo trimestre di gravidanza è un must per il bambino. È in questo momento che vengono posti i principali organi e sistemi di un piccolo organismo. Pertanto, alla futura madre è consigliato rinunciare completamente al cibo ipercalorico.
Cosa puoi mangiare nel primo trimestre di gravidanza?
Le basi della dieta di una donna incinta nel primo trimestre dovrebbero essere prodotti che nella loro composizione contengono molta vitamina E, iodio, acido folico . Un esempio può essere un'insalata verde, pesce, frutti di mare.
È meglio rifiutare il pane e i prodotti di farina. Se una donna non può mangiare alcuni piatti senza pane, è meglio mangiare la pasta con la crusca o cucinata da un pasto di macinatura grossolana.
Non dimenticare i latticini. In questo caso, è meglio dare la preferenza al latte meno grasso, t. È noto che il calcio viene assorbito meglio in questa forma.
Come bevanda, devi usare acqua naturale pura. Utili anche tisane e decotti, che puoi preparare da te, senza troppe difficoltà.
Cosa dovrei rifiutare?
C'è un equivoco che una donna incinta dovrebbe mangiare per due: per se stessa e per il suo bambino. Ma il frutto è molto più piccolo e non ha bisogno principalmente di calorie, ma di sostanze nutritive. Ecco perché durante la gravidanza, specialmente nel primo trimestre, una donna deve seguire una dieta.
È necessario abbandonare vuoto in termini di valore e di prodotti molto dannosi. Questi includono:
- cibo in scatola;
- salsiccia;
- gnocchi;
- bastoncini di granchio;
- prodotti di farina
È anche necessario escludere dalla loro dieta quotidiana piatti molto piccanti, in particolare spezie, e cibi fritti e grassi sono meglio sostituiti con bollito o cotto al vapore.
Pertanto, l'alimentazione durante la gravidanza, nel primo trimestre, gioca un ruolo importante sia per la futura madre che per il bambino. È con il suo aiuto che vengono gettate le basi per una buona salute delle briciole. Pertanto, la madre dovrebbe dare la preferenza principalmente all'alimentazione nutrizionalmente e allo stesso tempo equilibrata, rifiutando una dieta ipercalorica. Osservando queste semplici regole, una donna incinta si sentirà sempre bene.