Come perdere peso durante la gravidanza senza danneggiare il bambino?

Naturalmente, il peso corporeo di una donna durante il periodo di attesa per la nascita di suo figlio o sua figlia è piuttosto impressionante. Per non averne paura, non è necessario, dopotutto dopo che il peso della donna è tornato abbastanza velocemente a valori precedenti, pre-gravidanza. Tuttavia, non sempre tutto va così bene.

Se l'aumento di peso per una futura mamma ha superato in modo significativo l'ammissibile, liberarsi dei depositi di grasso dopo la nascita di una briciola può essere piuttosto difficile. Inoltre, il peso corporeo eccessivo in questa situazione può danneggiare la salute e le funzioni vitali del feto, nonché peggiorare le condizioni generali della donna stessa.

Questo è il motivo per cui in una situazione in cui l'aumento inizia a superare il tasso consentito, la futura mamma dovrebbe pensare a come può ridurre il peso corporeo. In questo articolo, ti diremo come perdere peso durante la gravidanza, senza danneggiare il bambino.

Come perdere peso a una donna incinta senza danno per il bambino?

Per perdere peso senza danno per il bambino durante la gravidanza, è necessario seguire le seguenti regole:

• ogni 3-4 giorni organizza i giorni di scarico;
• dalla dieta per escludere carboidrati facilmente digeribili - cottura, dolciumi, dolci e così via;
• mezz'ora prima di ogni pasto bisognerebbe bere 250 ml di acqua naturale normale a temperatura ambiente;
• mangiare spesso, ma in piccole porzioni;
• sebbene nella dieta di una donna incinta dovrebbero essere sufficienti frutta e verdura, i prodotti come l'uva fresca e il melone, così come le patate e le carote bollite, dovrebbero essere limitati;
• la sera dovresti mangiare non più tardi di 19-20 ore e, in ogni caso, almeno 3 ore prima di andare a letto;
• utilizzare una grande quantità di prodotti proteici - ricotta senza grassi, pesce e carne (varietà a basso contenuto di grassi) e così via;
• inoltre, sarà superfluo visitare la piscina ed eseguire esercizi di ginnastica leggera studiati appositamente per ragazze e donne nella posizione.

Come trascorrere i giorni di scarico durante la gravidanza per perdere peso senza nuocere al bambino?

Organizza un giorno libero, essendo in una posizione "interessante", è necessario, osservando rigorosamente le seguenti raccomandazioni:

• come unico prodotto alimentare in questo periodo, è necessario scegliere mele cotte senza zucchero, cetrioli freschi o kefir senza grassi;
• la norma giornaliera del prodotto base è da 1 a 1,5 kg;
• Durante il giorno dovresti bere 1,5 litri di acqua minerale.

Perdere peso, usando diete severe, in una situazione "interessante" può essere estremamente pericoloso, quindi fatelo senza consultare un medico, assolutamente no.