Massaggio al collo

Il massaggio del collo è semplicemente necessario per coloro che hanno un lavoro sedentario. E con l'età, in qualsiasi modo della vita, per essere in forma ed evitare il mal di testa, è necessario di tanto in tanto fare un massaggio preventivo preventivo di collo, spalle e testa. Per coccolarti con un massaggio, non devi andare dai professionisti, puoi farlo da solo a casa o insegnare a una persona cara il modo più semplice ed efficace. Se, a partire da circa 26 anni, massaggia regolarmente il collo e le spalle, la pelle diventerà più elastica, piacevole al tatto e non cederà all'invecchiamento per molto tempo. Ma quando senti costantemente dolore al collo o un forte mal di testa, allora non puoi fare a meno di un massaggio terapeutico

Come fare un massaggio terapeutico del collo e delle spalle con l'osteocondrosi?

Se hai segni di osteocondrosi, devi salvare la colonna vertebrale. Puoi massaggiare regolarmente il collo da solo, ma sarà più efficace se qualcuno ti aiuta e fa un massaggio complesso di collo e spalle. Se applichi l'approccio giusto, lo stato di salute migliorerà e sarai sempre in buona forma. Il massaggio deve essere preferibilmente eseguito prima di andare a dormire, dopotutto, dopo il rilassamento, il corpo può rilassarsi completamente. E come fare il massaggio terapeutico del collo, te lo diremo ora.

Tecnica del massaggio del collo per l'osteocondrosi:

1. Il massaggio può essere fatto in posizione seduta o in piedi. La cosa principale per raddrizzare il corpo: se ti siedi, le gambe dovrebbero essere piegate ad angolo retto, e se stai in piedi, allora sulla larghezza delle spalle e il peso del corpo dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe. Prima il massaggio dovrebbe durare circa 15 minuti, ma a poco a poco deve essere fatto più a lungo. Per un esercizio, dura circa 2-5 minuti. Prima di massaggiare, lubrificare la pelle con olio d'oliva o crema.
2. In primo luogo, massaggiare la parte posteriore del collo. Mettiamo le dita di entrambe le mani sulla linea in cui i capelli si chiudono, a livello della colonna vertebrale e i tratti senza intoppi dall'alto verso il basso. Inizia a carezzare, a malapena a contatto con la pelle, e aumenta gradualmente la pressione.
3. Ora raddrizza il palmo e il lato con la mano accarezzandoti il ​​collo nello stesso modo di prima, ma girando la mano (prima tocca il mignolo e poi il pollice).
4. Quindi, metti le dita sulla linea del collo e movimenti circolari massaggiando il collo: prima da un orecchio all'altro, e poi dall'alto verso il basso (in nessun caso la pelle non è tre, ma massaggiata delicatamente).
Dopo, pizzichiamo la pelle su ciascun lato della linea spinale e lo sentiamo. Infine, lo stesso posto è accarezzato con le dita. Ora procedi a massaggiare la parte anteriore del collo. Ripartiamo dal leggero accenno. Con una mano ci prendiamo per il collo e guidiamo su e giù.
5. Successivamente, con le dita, fai movimenti circolari lungo tutta la parte anteriore del collo, senza intaccare le vene e le carotidi.
6. E ancora, senti la pelle, mentre muovi la testa dal luogo del massaggio.
7. Finiamo la procedura con un leggero accenno, così come abbiamo iniziato.

Dopo il massaggio al collo, è consigliabile consolidare la procedura passando al massaggio delle spalle, ma questo può essere fatto solo con l'aiuto di qualcuno. Massaggiare le spalle con osteocondrosi a casa, eseguire gli stessi metodi del massaggio del collo: accarezzare, sfregare con movimenti circolari, sondare, impastare. Puoi anche usare gli elementi di un massaggio puntiforme. Trova i punti deboli e strofina, aggiungendo forza.

Massaggio rilassante al collo e al cuoio capelluto

Il tempo prolungato in una posizione porta a mal di testa e disagio al collo e alle spalle. A volte è semplicemente impossibile aspettare fino alla fine della giornata. In questo caso, un massaggio rilassante aiuterà. Può essere fatto senza problemi all'aria aperta durante le pause pranzo e sul posto di lavoro. Certo, puoi concederti un massaggio del genere a casa. Dopo un massaggio rilassante il flusso sanguigno aumenterà, la pelle tenera del collo e della testa diventerà più elastica e questo è un modo efficace per alleviare lo stress o la depressione.

Tecnica del massaggio rilassante al collo e alla testa:

1. Abbracciamo il collo con entrambe le mani e mettiamo i polpastrelli a livello della colonna vertebrale, appena sotto la nuca. Premere delicatamente i muscoli del collo con i cuscinetti delle dita.
2. Successivamente, facciamo scorrere le dita su e giù dalla parte posteriore alla parte posteriore della testa. Quindi lancia facilmente la testa indietro, senza smettere di fare i movimenti con le mani.
3. Ci fermiamo all'inizio del collo nella parte posteriore e facciamo movimenti circolari con i gomiti.
4. Ora vai al massaggio della testa. Iniziamo a massaggiare i movimenti circolari del whisky con le pastiglie delle dita, spostandomi verso la zona dei capelli (immagina che sia la mia testa shampoo), mentre è facile allungarmi per i capelli.
5. Quando raggiungiamo la fronte, iniziamo ad allungare leggermente la pelle con due mani.
6. Quindi troviamo le cavità dietro l'orecchio, premetele e rilasciate (così diverse volte).
7. Inclinare delicatamente la testa su una spalla, poi sull'altra.
8. Ci avvolgiamo le braccia intorno al collo, appena sotto la testa, e tiriamo leggermente.
9. Abbracciamo la testa con le nostre mani, schiacciatela delicatamente e rilasciatela. Quindi, finendo il massaggio.