Una deliziosa vacanza - la giornata del sonno, è stata proclamata internazionale nel 2008. Si celebra ogni anno nel quadro del progetto dell'OMS sulla salute e il sonno. Ogni anno viene discusso l'uno o l'altro problema, cioè tutti gli eventi sono dedicati a un determinato argomento.
Qual è la giornata mondiale del sonno: la data costante per la celebrazione non esiste, cade il venerdì la seconda settimana intera di marzo. Approssimativamente questo intervallo copre i giorni dal 13 marzo al 20 marzo.
Giornata mondiale del sonno - Storia delle vacanze
In un 2008 relativamente recente, l'International Sleep Medicine Association ha deciso di attirare l'attenzione della gente sul problema globale relativo ai disturbi del sonno - la funzione più importante del corpo umano.
Dopo il primo evento su larga scala, è diventato tradizionale e ogni anno, a metà marzo, scienziati, medici, esperti parlano delle cause dei disturbi del sonno e del significato di questa particolare forma di esistenza dell'organismo.
Attività legate alla Giornata internazionale del sonno
In questo giorno, oltre a conferenze e simposi, la pubblicità sociale di massa sull'importanza del sonno, l'impatto dei disturbi associati alla sua violazione.
Tutto ciò è volto a promuovere i benefici di un sonno forte, sano e adeguato, richiamando l'attenzione pubblica sui problemi del sonno, sui suoi aspetti medici, sociali ed educativi.
Oltre a mettere in guardia le persone, l'associazione internazionale annualmente, nell'ambito del tema della celebrazione, fornisce consigli che sono progettati per aiutare le persone ad evitare gli effetti nocivi del sonno povero.
Perché abbiamo bisogno di un sogno?
Oggi capiamo tutti che in un sogno le nostre anime non scendono e non volano via in altri mondi, come pensavano i nostri antenati. In realtà, un sogno è uno stato naturale di esseri viventi, durante il quale esiste una cernita di informazioni accumulate, il ripristino delle forze cerebrali, la produzione di sostanze biologicamente attive che rafforzano il nostro sistema protettivo e altri processi importanti.
E sebbene il meccanismo del sonno fino alla fine non sia stato studiato, è chiaro che l'importanza di questo stato non può essere sovrastimata. Solo dopo un tempo forte e sufficiente per il sonno, il nostro corpo è in grado di essere di nuovo vigile, e la nostra psiche è mantenuta sana ed equilibrata.
Tutti abbiamo sentito che in un sogno una persona trascorre un terzo della sua vita. E quando qualcuno si scusa per questa volta e cerca di rimanere sveglio di più per gestire di più, alla fine incontra le conseguenze di una normale mancanza di sonno.
Tali conseguenze sono una diminuzione del senso dell'umorismo, un aumento dell'irritabilità, disturbi della memoria, una diminuzione della velocità di reazione, isolamento e un giro di problemi. Inoltre, le malattie croniche possono aggravarsi.
Un brutto sogno è un modo diretto per ictus, attacchi di cuore e altri problemi con il sistema cardiovascolare. La mancanza di sonno porta non solo a una diminuzione della capacità lavorativa, ma anche a disturbi nervosi. Solo in un sogno il nostro cervello può liberarsi della "spazzatura" sotto forma di proteine non necessarie.
Cosa dovrei fare per dormire a sufficienza?
Per il sonno normale giornaliero è necessario seguire semplici regole:
- Non rimpinzarsi prima di andare a dormire;
- fare alcuni semplici esercizi fisici prima di andare a letto;
- non bere alcolici e caffè;
- non finire il lavoro "in fiamme" a letto, ma lasciare il portatile fuori dal posto letto.
Peresyp, così come nedosyp, possono influenzare negativamente una condizione di un organismo. Pertanto, cerca di dormire non più e non meno di 7-8 ore al giorno. Alle donne è permesso aggiungere un'ora in più, perché sono più emotivi. Per i bambini, è necessario resistere a un sonno di 10 ore al fine di evitare la sindrome da iperattività e attenzione ridotta .