Come sai, la maggior parte delle informazioni sul mondo che ci circonda sono percepite con l'aiuto degli occhi. Una buona vista è necessaria per ogni persona, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalla posizione. Ma le statistiche mostrano il contrario: più di un terzo della popolazione del nostro pianeta ha problemi di vista. E la maggior parte delle persone che soffrono di malattie degli occhi sono in paesi altamente sviluppati. Qual è questa influenza distruttiva sulla nostra vista? Nel corso di lunghi studi e osservazioni, sono stati stabiliti i principali fattori che causano disabilità visive. Questa è una mancanza di vitamine essenziali, affaticamento, cambiamenti legati all'età, problemi associati alla spina dorsale, stress severo, specialmente durante l'infanzia. La maggior parte delle disabilità visive può essere corretta con l'aiuto di esercizi per gli occhi e la schiena. A causa del lavoro dei muscoli oculari e del restauro della struttura e delle funzioni della colonna vertebrale, la vista è normalizzata. A seconda della malattia, viene selezionato un certo tipo di ginnastica per gli occhi. Ma se i disturbi sono causati da cambiamenti patologici o malattie di altri organi, allora gli esercizi per gli occhi possono essere controindicati. Pertanto, prima di procedere al trattamento, è meglio stabilire la ragione principale e consultare uno specialista. Se i problemi sono locali e causati da influenze esterne, puoi prendere tu stesso una serie di misure preventive. Ad esempio, migliorare la qualità della nutrizione, la protezione degli occhi competente dalla luce ultravioletta, la ginnastica per gli occhi, esercizi per la colonna vertebrale. È anche utile guardare il sole, durante l'alba e il tramonto.
Le vitamine per gli occhi sono necessarie per mantenere il tono muscolare (vitamina C), il lavoro della retina e del tessuto nervoso (vitamine A, B1), afflusso di sangue (vitamine B12). Inoltre, per conservare la visione, hai bisogno di potassio, vitamine B2 e B6. Per i residenti delle città i più convenienti sono i complessi multivitaminici, che possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia. Verdure e frutta crude, albicocche secche, uvetta, uova di gallina fatte in casa, fegato, carne, pesce sono anche ricche di sostanze utili.
La protezione degli occhi è l'uso di occhiali da sole di qualità. È necessario escludere occhiali oscurati che non proteggono dalle radiazioni ultraviolette.
Diverse tecniche ginnasta per gli occhi sono progettate appositamente per eliminare alcuni problemi. Ma per determinare quale metodo scegliere, è necessario sottoporsi a diagnostica. La ginnastica per gli occhi con miopia, ipermetropia, astigmatismo e altre malattie dovrebbe essere selezionata con l'aiuto di uno specialista, avendo precedentemente determinato il grado e la gravità della malattia. Se non hai problemi di vista, ma i tuoi occhi sono molto stanchi dal tuo computer, lavori o studi, allora semplici esercizi per gli occhi, il rafforzamento dei muscoli e esercizi rilassanti che alleviano la tensione ti andranno bene. È necessario eseguire un minimo di 5 minuti ogni 35-45 minuti, osservare una distanza di sicurezza dal monitor (da 60 cm). Durante le pause è utile coprire gli occhi con le mani, battere le palpebre, alternare la tensione della luce con il rilassamento o semplicemente sedersi a occhi chiusi, pensando a cose che sono piacevoli a te. Dopo un pesante sovraccarico per gli occhi stanchi è utile fare bagni di brodo di camomilla o semplicemente applicare agli occhi le bustine di tè per 5-10 minuti.
Se il bambino trascorre molto tempo al computer, gli esercizi per gli occhi che migliorano la vista saranno solo necessari. Molto convenienti sono i moderni tipi di ginnastica per gli occhi soprattutto per i bambini sotto forma di giochi. Questi esercizi danno piacere ai bambini e hanno anche risultati terapeutici positivi.
Per prevenire il deterioramento della vista associato a cambiamenti legati all'età, è necessario assumere vitamine speciali per gli occhi e fare esercizi per gli occhi dal mattino e prima di coricarsi. Al mattino, esercizi che migliorano il tono muscolare, la sera - esercizi rilassanti per gli occhi. Le principali malattie che insorgono a causa di cambiamenti legati all'età sono la miopia e l'ipermetropia. Esercizi per gli occhi con miopia e ipermetropia è meglio iniziare a fare con i primi sintomi di queste malattie, quindi è possibile ripristinare facilmente la vista.
Se senti che la ginnastica che hai scelto non funziona, allora vale la pena provare altri metodi. Ci sono molti modi per ripristinare e preservare la visione. È possibile scegliere le antiche pratiche testate da secoli, o sui moderni metodi di ginnastica per gli occhi, sviluppati da specialisti sulla base di esperimenti e osservazioni a lungo termine. La cosa principale è capire che, a causa del desiderio e della diligenza, troverai ginnastica adatta a ripristinare e rafforzare la tua visione.