Come perdere peso in 10 anni?

A proposito di perdere peso in questi giorni si ripetono ad ogni passo. Diete speciali ed esercizi - praticamente tutti i metodi di lotta al sovrappeso sono mirati agli adulti. Ma come essere un bambino, per il quale la beffa dei coetanei è diventata un luogo comune, e lo stato di salute si sta rapidamente deteriorando.

In questo articolo, toccheremo il tema dell'obesità infantile, o meglio, parliamo di come aiutare un bambino a perdere peso in 10 anni.

Come perdere peso a un bambino, ragazzo o ragazza in 10 anni senza dieta?

Naturalmente, i genitori non sono contenti di rendersene conto, ma spesso sono i colpevoli del fatto che il loro bambino indossa una taglia inadeguata. Spuntini frequenti davanti alla TV, uno stile di vita sedentario - un piccolo corpo non ha bisogno di molto. Pertanto, chiedendo come perdere peso ad un bambino di un ragazzo o una ragazza in 10 anni senza diete, mamme e papà dovrebbero capire che prima di tutto dovranno abbandonare "affari urgenti" e fare i conti con il regime della loro prole. La prima cosa da fare è introdurre regole chiare:

1. Presto recupero, ginnastica, una colazione completa - questo dovrebbe iniziare il giorno del bambino con sovrappeso in 10 anni.
2. Ulteriori lezioni nella scuola, dopo le quali i genitori dovranno assicurarsi che il bambino cena in orario, e organizzare un tempo libero utile. Naturalmente, non sarà possibile eliminare completamente i giochi per computer e guardare i programmi TV al ritmo dei tempi moderni, ma almeno per ridurre al minimo il tempo trascorso sullo schermo - questo compito è abbastanza risolvibile.
3. Un bambino con un peso in eccesso deve essere necessariamente scritto nella sezione sportiva, può ballare, nuotare , giocare a tennis, acrobazie, lotta - a seconda dello stato di salute, delle preferenze personali e del sesso del bambino. Utile per i bambini è camminare all'aria aperta e giochi attivi.
4. E, naturalmente, cibo. Non puoi limitare il corpo in crescita nel cibo. Con il cibo il bambino dovrebbe ricevere tutti i componenti vitali: grassi, proteine, carboidrati, amminoacidi, vitamine e minerali. Pertanto, fritto, affumicato, ricco di conservanti e additivi alimentari aromatizzanti, è necessario sostituire con prodotti naturali sani. Prima di tutto, questi sono ortaggi e frutta, prodotti contenenti calcio, cereali, carne e pesce di varietà a basso contenuto di grassi, uova - dovrebbero essere presenti nella dieta di un bambino di 10 anni.

Se le misure adottate non danno il risultato desiderato o il grado di obesità è estremamente alto, allora vale la pena di vedere immediatamente un medico. Forse, la ragione di questa condizione si trova in una malattia più grave, che richiede un trattamento adeguato.