L'autrice del metodo bodyfitness, Greer Childress, che ha sviluppato contemporaneamente e bodyflex per il viso (ha definito questo "faceflex"), assicura alle donne che a 60 anni ha un aspetto migliore rispetto a 35 anni, proprio perché pratica quotidianamente il suo sistema. Tuttavia, probabilmente è bello guardarla bene e lo stile di vita sano che conduce - dopo tutto, il sistema bodyflex assume un'alimentazione corretta. Inoltre, l'americano visita costantemente saloni spa e pratica jogging. Tuttavia, i muscoli elastici del viso - questa è una vera possibilità di guardare meglio e tagliare il secondo mento.
Bodyflex: esercizi per il viso
Considera uno degli esercizi di base bodyflex per il viso, per capire meglio qual è l'essenza della tecnica e come è possibile allenare tali muscoli. Si chiama "brutta smorfia".
Stare dritti, da questa posizione piegare le ginocchia, abbassare i fianchi verso il parallelo con il pavimento e appoggiarsi a loro con le mani. In questa posizione, eseguire la respirazione standard del bodyflex. Inoltrare leggermente il collo, intorno alla bocca, con le labbra e le guance fortemente tese. Tira fuori la lingua, senti intensificare la tensione nella zona del collo. Mantieni la posizione per 8-10 secondi. Ripeti tutti i passaggi 5 volte.
Alla fine, raddrizzare, sollevare le mani. Fare attenzione che le scapole siano piegate e tenere le mani dritte. In questa posizione, senti come si allungano i muscoli pettorali. Il collo durante questo dovrebbe essere allungato con un angolo di circa 45 gradi alla colonna vertebrale. Stringere i muscoli, spingere la mascella in avanti e tirare le guance. Con l'allenamento imparerai come fare tutto questo in un unico movimento: raddrizzare le braccia, raddrizzare le gambe, allungare il collo e la mascella.
Questo è un esercizio per l'alimentazione del corpo per viso e collo, e dovresti sentire la tensione che proviene dalla fossetta tra le clavicole, non dal mento, e copre il collo. Se non lo senti, potrebbe valere la pena portare le spalle indietro e indietro e chiudere le scapole. Un altro problema può essere un collo troppo alto - non dimenticare l'angolo di 45 gradi! Questo è l'intero esercizio. Può essere eseguito in concomitanza con altri esercizi bodyflex.
Non pensate che quelli che sono stati aiutati dal bodyflex abbiano 25 anni sui loro 60. Il sistema consente di stringere i muscoli, rendere il viso più elastico, tagliare il doppio mento, segnare più chiaramente il viso ovale. Ma è improbabile che in questo modo si appianare rughe e simili - per questo, hanno ancora bisogno di ulteriori misure, e non solo ginnastica per il viso bodyflex.
Come praticare il bodyflex?
Per sperimentare appieno l'utilità del bodyflex, è importante eseguirlo correttamente e regolarmente:
- è meglio praticare bodyfax al mattino, a stomaco vuoto. Tuttavia, il tempo sarà perfetto e 3-4 ore dopo il pranzo;
- il bodyflex richiede regolarità: spesa giornaliera sul sistema per 15-20 minuti. Non ho bisogno
nel perseguimento dei risultati di fare un'ora al giorno - non ti aiuta ad accelerare il risultato ovvio, ma è possibile che si sentano le vertigini o svenire; - se hai perso almeno alcune sessioni, tutto il lavoro dovrà iniziare dall'inizio, in modo che per ottenere risultati sia importante eseguire il complesso esattamente ogni giorno;
- in modo che l'ovale del viso si riprendesse rapidamente, rinunci al dolce, alla farina e al grasso, pratichi una corretta alimentazione;
- Prima di esercitarti, impara il respiro in cinque fasi del bodyflex. Se non impari a respirare correttamente, non ci sarà molto esercizio.
Le lezioni regolari danno risultati rapidi e piacevoli. Non rimpiangere la tua bellezza solo quindici minuti al giorno!