Prevenzione dell'osteoporosi nelle donne

L'osteoporosi è una malattia molto pericolosa che non può essere curata. La malattia è considerata prevalentemente "femminile", in quanto il diradamento delle ossa è dovuto a una riduzione del livello di estrogeni nel sangue. Pertanto, la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne è molto importante, il che implica il rispetto di una serie di condizioni che devono essere osservate non solo durante la menopausa, ma per tutta la vita.

Principi di prevenzione dell'osteoporosi

Dovrebbe essere chiaro che la malattia non si sta sviluppando rapidamente, ma a poco a poco, quindi dovrebbe essere data speciale importanza al modo di vivere abituale per te stesso ora, senza aspettare i primi sintomi.

Prima di tutto, è necessario regolare il cibo. È necessario ricevere calcio e vitamina D in volume sufficiente, il che facilita la sua assimilazione. In una dieta quotidiana, è necessario includere tali prodotti:

• latte, formaggio, yogurt, ricotta;
• sesamo, mandorle, semi;
• fagioli di soia;
• verdure, lattuga, spinaci;
• sardine, salmone

La vitamina D si trova nei tuorli, olio di pesce e sintetizzata sotto l'influenza della luce solare.

Anche nella prevenzione dell'osteoporosi negli anziani dovrebbe prestare grande attenzione allo stile di vita attivo. È importante esercitare regolarmente, rinforzando i muscoli. È necessario camminare più spesso per strada, invece di usare una scala, eseguire esercizi semplici con un carico moderato. Una persona che è stata immobilizzata per un lungo periodo inizia a perdere rapidamente la massa ossea.

Per prevenire lo sviluppo di disturbi si raccomanda di seguire tali regole:

1. Rifiuta di fumare e alcool.
2. Mangia tè e caffè meno forti.
3. Spesso vai al sole.
4. Prendere complessi vitaminici contenenti calcio.
5. Includere prodotti lattiero-caseari nella dieta.
6. Ci sono più verdure, verdure, noci e frutta.

Prevenzione dell'osteoporosi in menopausa

A partire dall'età di 35 anni, è necessario riflettere la sua salute Dovresti sbarazzarti delle cattive abitudini, se ce l'hai, e iniziare a prendere i fitoestrogeni, che mantengono un metabolismo stabile e contribuiscono all'instaurarsi della menopausa.

Anche in questa fase, un ruolo importante nella prevenzione dell'osteoporosi è dato all'assunzione di farmaci. Le donne dovrebbero assumere i seguenti gruppi di droghe:

• farmaci ormonali che riducono i sintomi della menopausa, dell'insonnia, dell'irritabilità e impediscono la distruzione del tessuto osseo;
• bifosfonati progettati per compattare l'osso;
• vitamine D3 e calcio.